いやー、とにかく毎晩眠い！
今夜も、リビングで22時ごろ寝ちゃって、
ダンナが１時ころ帰ってくるまでそのまま。
で、犬くんがおねしょしてたんで
夜中に手荒い洗濯して
いまやっと２階の寝室へ辿り着いたところです。
２時半。
春ってなんでこんなに眠いんだろね？
話きいてるとみんなもそうだってね。
２、３年前は夜型人間で
朝の６時７時に寝ていただなんて信じらんないぞ、あたい。
で、１度、目が覚めちゃったせいか
眠いのに体がイライラしちゃって寝つけない。
そんなときはスマホアプリ。
なかでも「すぐ寝れる」と評判の
『寝たまんまヨガ』が効果抜群！
優しいおねえさんの声に誘導されて
あお向けのまま力を入れたり抜いたりを
繰り返してしているうちに眠れます。
15分で１コースなんだけど
いつも最後までたどり着けずに朝までグッスリ。
あまりに良いので有料版（350円）も落としたのだが
これまた導入部だけで寝ちゃえるんで
無料体験版だけでも充分でした(^o^ゞ
途中、ヨガ用語らしきもので
「ホニャララについて３つ、頭に思い描いてください」
と言われたりして意味不明のときがあるけど
そんなときは
「犬くんのかわいい寝相を３つ」など
テキトーに考えときます。
そうすると犬くんのかわいい夢も見られたりして
いい気分♪
もうひとつのお勧めアプリは『Relax Melodies』。
自分だけの瞑想音楽がつくれます。
▼いろいろな音のパーツが用意されていて
各々ボリュームもお好みで組み合わせるの。
無料版でもこれの３倍くらい音パーツがあり、
有料ならもっとたくさんから選べるの。
あたいは「暴風雨」で風がヒュルルル～と鳴るなかに
遠くに「雷」、窓の外に「風鈴」をかすかに鳴らし、
手前は「キャンプファイア」で焚き火が
パチパチとはぜる音を組み合わせたものがお気に入り。
外は荒れてるのに、自分は家の中で守られてて
布団でぬこぬこしてる、っていう設定がイイ！
タイマー設定を15分にして
音に耳を澄ませているだけで寝ます。
チョロいもんですな(#^.^#)
さ、寝ます、寝ますよー！
今夜は「都会の雨」をベースに
「おじいさんの時計」をカチカチいわせながら
遠くでママンに「掃除機」かけさせて
学校ズル休みした日の音を再現してみます。
おやすみなさい。
